Kamilla K

Tid Innlegg
2020-05-10 12:13 Treningsøkt med kettlebells

Spar gjerne økten til treningssentrene åpner igjen, for dette er absolutt ikke forbeholdt unntakstilstand. Økten er hard og effektiv! Det mest optimale er å kjøre den med to kettlebells eller hantler med lik vekt, eventuelt én. Har du ikke slikt utstyr tilgjengelig kan du være kreativ og for eksempel holde i en fire-pack med brus, […]

2020-05-07 06:54 Kom mai!

Hei, dere! Hvordan går det med dere? Bra, håper jeg. Her går det rett og slett veldig bra, og det er jeg så takknemlig for! Det er ganske mye å gjøre på jobb og jeg er kjempefornøyd med hjemmekontoret mitt. Arbeidstimene blir så konsentrerte og effektive. Ingen forstyrrelser, kun digitale møter og kaffen er ganske […]

2020-03-24 14:00 Tematirsdag: seks tips for dagene hjemme

Jeg skal ikke gå så langt som at si at hverdagen min er som normalt, for det er den absolutt ikke. MEN jeg holder ved rutinene mine, og det gjør at jeg opplever mye av den samme flyten som jeg har til vanlig. Jeg står opp tidlig. Jeg gjør meg klar for morgentur. Vanligvis går […]

2020-03-22 08:44 Alt er endret og mye er likt

Ja, så var verden snudd opp-ned siden forrige innlegg. Først må jeg bare si at jeg håper dere alle har det bra, at dere er friske, at de rundt dere har det bra og at dere tar vare på hverandre – på avstand. Jeg har begynt på et innlegg om mine beste tips til hjemmekontor, […]

2020-03-08 10:50 Årets første styrkeløftstevne

I går løftet jeg på mitt første styrkeløftstevne for året! Gøy å være tilbake på plattingen, etter fem måneder uten noe stevne. Jeg har hatt en veldig god treningsperiode den siste tiden – fy søren som jeg har kost meg! Så det er viktig for meg å huske det, at et stevne forteller noe om […]

2020-02-25 08:43 Og så var vi i gang igjen

Okei, dere, nå er det på tide med en oppdatering her. To måneder siden sist, det må ha vært den lengste bloggpausen min? Ingen spesiell tanke bak egentlig, og det har vært utrolig hyggelig at noen har etterlyst innlegg. Vi har straks rundet av årets første to måneder, og jeg kan ikke annet enn å […]

2019-12-23 15:49 Kosthold i juletiden

Er du av de som elsker julemat og synes det er årets mathøydepunkt og ferdig med den saken; flott! Det er dog ikke alle som har det på samme måte, og grunnene kan være mange. Min første oppfordring i dette innlegget er “mind your own business!” Det er alt for mange som gruer seg til […]

2019-11-24 17:59 Papirtårn, perser og potter

Videreutdanningen jeg tar er samlingsbasert, og denne uken har vi hatt samling. Tirsdag til fredag, 9 til 17. Det har blitt lange dager, med jobb fra 7-9, undervisning til 17, i tillegg til treninger og alt annet. Men det har vært en knallbra uke, jeg ELSKER å lære og å få utvikle meg. Treningen har […]

2019-11-16 08:07 Siden sist

Har jeg blitt student igjen. Jobber fortsatt fulltid altså, men dere vet meg; skulle gjerne studert i evig tid, det er så gøy å lære og utvikle seg. Skal sannelig sjekke hvor mange studiepoeng jeg har en dag, haha. Emnene dette semesteret er merkevarebygging og selvledelse, helt opp min gate! Jeg har vært i Graz […]

2019-10-01 17:36 Western European Championships 2019

Bedre sent enn aldri? Nesten en måned siden sist, det var virkelig ikke planen. Siden sist har jeg løftet på et internasjonalt mesterskap i styrkeløft, jeg har begynt i ny jobb, jeg har trent for å nå en ny formtopp til regionsmesterskapet i styrkeløft, jeg har blitt student igjen, og i tillegg har livet skjedd […]

2019-09-03 05:00 Tematirsdag: krav til handling avhenger av hvor nærme du er målet

Når man jobber for å nå et mål må man gjerne innom ulike faser på veien. Jeg begynte å skrive en haug med ulike eksempler her for å illustrere poenget mitt, men innså at jeg egentlig bare kan bruke meg selv, så får jeg frem poenget nøyaktig slik jeg ønsker og kan dele fra virkeligheten. […]

2019-08-31 08:02 Avslutning, hverdagsgleder og løfting

I går hadde jeg rett og slett en helt fantastisk dag, så da er det jo kvalmende god timing for å smelle ut et hverdagsinnlegg. Jeg hadde siste arbeidsdag på min nå tidligere arbeidsplass, og selv om det var trist var det også veldig fint. Jeg føler jeg har truffet blink, for jeg slipper å […]

2019-08-27 05:00 Crazy plant lady

Dette innlegget er for spesielt interesserte. Planteinteresserte. Jeg leser det åpenbart selv, fordi jeg skriver det, men jeg hadde nok ikke giddet å lese hva andre skriver om planter. For omtrent ett år siden bestemte jeg meg for å prøve meg på prosjekt “grønne fingre”. Jeg har aldri holdt en plante levende på egenhånd (ikke […]

2019-08-25 11:12 Tittei

Jeg var på søndagstur i marka med Ingrid i dag, en meget trivelig start på dagen. Hun poengterte at jeg blogget lite om dagen, og det er jeg veldig klar over. Jeg har såvidt nevnt at jeg bytter jobb i disse dager, hvilket betyr opplæring for de som tar over etter meg, opplæring i ny […]

2019-08-05 05:00 Fontes

Den første turen på Madeira fant vi beskrevet i en turbok for øya, og etter en kjøretur som bare gikk opp, opp, opp – på smale veier og med skarpe svinger, stoppet sjåføren ved Bar Fontes, en bitteliten kaffebar. Vi hadde for lengst passert skydekket, og fikk oss en fjelltur i stekende sol. Så fin! […]

2019-08-04 08:16 2019, del 2

Hei, dere! Lenge siden sist! Én måned, for å være nøyaktig. Bloggen trengte sommerferie, eller var det jeg…? Uansett, sommerferie var deilig, og det er deilig å være tilbake i rutiner. Vel, det er én faktor som henger igjen. Det er ikke lenger nok timer i døgnet til å sove 9-10 timer hver natt, og […]

2019-07-04 18:25 NM styrkeløft utstyrsfritt 2019

Det er allerede nesten en uke siden NM! Tiden flyr! Først kan jeg jo si at det første bildet beskriver min opplevelse av NM ganske bra, til tross for at jeg ikke klarte hovedmålet jeg hadde satt meg. Det var riktignok et hårete mål, og skal man sette lista for skuffelse samme sted kan det […]

2019-06-25 06:56 Tre dager igjen!

Skal si tiden flyr! Spesielt når man har det bra og kalenderen er nokså fylt. Nå er det plutselig bare tre dager igjen til NM! Jeg reiser til Stavanger for å løfte, så jeg må sannelig begynne å pakke også. Spent på dette stevnet, treningen har gått så utrolig bra de siste månedene, så jeg […]

2019-06-13 05:00 Optimale restitusjonsforhold

Fridagen på mandag ble utnyttet på best mulig vis; rolig morgen med kaffe, nyheter og det som er, deretter en tung og lang treningsøkt, og så en tur med en lang og optimal restitusjonspause. Ah, hengekøyelivet er virkelig noe for seg selv. Vi fant i tillegg et sted med ikke bare dårlig dekning, men dårlig […]

2019-06-11 18:07 Oppdatering på litt av alt

Hei, dere! På tide å sjekke inn her igjen. Livet smiler til meg, og jeg smiler tilbake, så mye at jeg ikke helt rekker å tilbringe tid her inne like mye. Høyt på prioriteringslisten nå står kosthold, trening og restitusjon. Et noe innstrammet kosthold før NM, samt spisset trening og søvn da, som jeg alltid […]

2019-05-28 04:37 På toppen av Linderudkollen

Turer i marka er og blir en favoritt her, det vet dere. Oslo-marka er stor, og det er nærmest endeløst med turer å velge mellom. Forrige søndag tok vi en litt ny vri, der målet ikke var et vann eller et annet naturlig punkt, men rett og slett toppen av hoppbakken i Linderudkollen. Det ser […]

2019-05-26 18:43 Markløftpers og lompenyheter

Det viktigste først: jeg perset i markløft på onsdag!!! Jeg er fortsatt helt i ekstase. Treningen min er i stor grad lagt opp til å basere seg på dagsform. Har jeg for eksempel seks arbeidssett i en øvelse er det kun første sett som har en satt vekt, og så skal jeg ut ifra det […]

2019-05-21 05:00 Tematirsdag: Kostrådene

I jungelen av dietter, kostholdstips og det ene med det andre kan det være lett å bli forvirret og ikke helt vite hvem man skal stole på eller hvilke råd man skal følge. Mange søker etter en magisk oppskrift, og har en sterk tro på at ting må være komplisert og avansert for at det […]

2019-05-19 10:44 Langhelg i Køben

Langhelgen i København var så fin! Vi kjørte nedover torsdag kveld, og jeg trodde det skulle føles som en grusomt lang kjøretur – jeg var jo innstilt på å fly. Planen var å høre på noen podcaster, og jeg så for meg at jeg kom til å få sove litt underveis, men “poff” så var […]

2019-03-24 16:14 Treningsuken som gikk

Jeg er nå ferdig med uke 3 av 8 i dette treningsprogrammet, og jeg har rett og slett den beste følelsen! Det er høyere volum enn jeg har hatt tidligere, altså mer trening, både i vekter, repetisjoner og dermed også varighet per dag. Men jeg koser meg sånn, kroppen føles kanon og både teknikk og […]

2019-03-19 05:00 Tematirsdag: er stølhet en indikator på en god treningsøkt?

Det er ikke uvanlig å høre/tenke at stølhet brukes som en indikator for hvor god en treningsøkt har vært. Mange er av den oppfatning at graden av stølhet sier noe om hvor effektiv treningen har vært, og at dersom man ikke er støl har man ikke gjort en god nok jobb. Det meste tyder på […]

2019-03-14 18:40 Hverdagsglimt

1) Tulipaner som matcher veggen perfekt. Ikke nok med det, men omtrent syv måneder etter at jeg begynte å lete etter et bilde/maleri til å ha på veggen fant jeg endelig et jeg likte ekstremt godt, som i tillegg ikke kostet 23 000 kr, slik det første jeg fant kostet… Haha. Malerier er dyrt, det […]

2019-03-05 05:00 Tematirsdag: hvor viktig er trening for vektnedgang?

Noe jeg var veldig opptatt av da jeg startet min livsstilsendring var å finne ut hvilken treningsform som forbrant flest kalorier. Bare jeg skriver det nå drar jeg på smilebåndet, for det er et helt annet fokus enn hva jeg har nå og det er et helt annet fokus enn hva jeg anbefaler noen andre […]

2019-02-26 05:00 Tematirsdag: mine favorittøvelser for mest “valuta”

I forbindelse med oppstarten av spalten “tematirsdag” fikk jeg spørsmål om hvilke øvelser jeg synes gir mest “valuta”, altså hvilke øvelser jeg ville prioritert dersom jeg kun hadde hatt tid/lyst til å trene styrketrening rundt én gang i uken. Først vil jeg presisere at dette er et personlig svar basert på egen erfaring, og det […]

2019-02-19 05:00 Tematirsdag: overdrevent proteinfokus

De siste årene har det blitt veldig populært å lage sunnere versjoner av kaker og godteri, og det produseres utrolig mange produkter for å tilfredsstille målgruppen som ønsker å enten være litt sunnere eller fremstå litt sunnere. En gjenganger er å lage produkter med økt proteininnhold, og markedsføre det som sunnere enn originalvaren eller bare […]

2019-02-17 09:36 Årets første styrkeløfstevne gjennomført

Hvor skal jeg begynne? Som jeg har nevnt noen ganger skulle jeg delta på et styrkeløftstevne i går, og det gjorde jeg. Og jeg sitter igjen med litt sånn “meh”-følelse. Ikke fornøyd, ikke sønderknust. Sånn midt på treet, litt skuffet, samtidig som jeg hadde det mye gøy underveis i stevnet også. Jeg veide inn på […]

2019-02-12 05:00 Tematirsdag: Ni sunne vaner

Sunne vaner er med på å danne grunnlaget for en sunn livsstil, som gjør at vi føler oss bra. Det er ikke nødvendig med noe avansert eller spesielt, tvert i mot – jeg tror det er mye mer realistisk å etablere vanene dersom de er enkle. Det må være gjennomførbart på sikt, som en livsstil. […]

2019-02-10 10:22 Seks dager igjen!

Nå er det under én uke igjen til jeg løfter på årets første styrkeløftstevne! Og hva passet vel bedre enn å da få en skikkelig solid runde med magevirus/allergisk reaksjon/noe i den duren litt over en uke før? Natt til torsdag var en skikkelig slitsom natt, og torsdagen gikk i all hovedsak med til å […]

2019-02-05 05:00 Tematirsdag: trening for eldre

Trening for eldre er viktig. Da mener jeg ikke at det er viktig for at eldre nødvendigvis skal prestere på et høyt nivå, men det er med å danne grunnlaget for hvordan man klarer seg i hverdagen. Etter at vi har passert 40-50 årsalderen reduseres muskelmassen og muskelstyrken vår gradvis. Dette er helt normalt, og […]

2019-02-03 17:20 Langrennstur i solen

Forrige helg kjøpte jeg meg ski, staver og støvler. I tillegg har jeg kjøpt meg komplett skiantrekk! Jeg var og hentet det gamle skiantrekket i boden, og det var rett og slett alt for stort. Det var kjekt å ha i den mellomperioden hvor jeg ikke visste om jeg kom til å klare å holde […]

2019-01-29 05:00 Tematirsdag: “Jeg spiser sunt, hvorfor går jeg ikke ned i vekt?”

I dagens samfunn er det veldig mange som ønsker å gå ned i vekt. Det virker å være en felles antakelse rundt det at ved å spise sunt, så går man automatisk ned i vekt. Det er ikke sannheten. Vi kan selvsagt diskutere hva som er sunt og usunt, og om noe egentlig kan kategoriseres […]

2019-01-27 17:22 20 dager igjen!

Det er helt utrolig hvor fort tiden flyr når man ser frem til noe. Det virker som bare et par uker siden Kristin og jeg snakket om at det var hundreognoe antall dager til styrkeløftstevnet vi skal delta på i februar. Jeg la inn datoen på Dreamdays-appen på iPhonen, slik at jeg bare kan sveipe […]

2019-01-24 18:29 Ny helsespalte på bloggen

Jeg er i gang med å lage en liten fast spalte her inne. Én gang i uken tenkte jeg å komme med et treningstips, et kostholdstips, helsetips, avlive en myte, eller informere om noe annet helserelatert. Jeg har litt over ti temaer klare, og er veldig motivert for å ta opp hyppigheten på bloggingen igjen, […]

2019-01-13 09:11 Hvordan lykkes med dine nyttårsforsett

Jeg er egentlig en skikkelig stor tilhenger av nyttårsforsett. Ikke for andre, spesielt når ikke folk klarer å gjennomføre dem, men for meg selv. Hele min livsstilsendring startet jo i en januar, og etter at jeg knakk koden på hvordan man får til endringer (kontinuitet og tålmodighet) har jeg funnet stor glede i det konseptet. […]

2019-01-01 17:30 Velkommen, 2019

Godt nytt år, kjære lesere! Juleferien fikk en litt kjedelig start for min del der jeg var sykere enn jeg har vært på mange, mange år. Sist jeg var sengeliggende… Kan ikke huske det engang! Men det gikk jo over, og jeg har fått nyte juleferien også! Det er jeg så glad for. Julefeiring med […]

2018-12-19 07:28 Feberspenning

“Endelig tid til å oppdatere” her jeg sitter med feber og tar av meg til singlet mens svetten renner, og så på med ullgenseren etter fem minutter fordi jeg fryser sånn. Sov med to dyner (vinterdyne og sommerdyne) i natt, i tillegg til full flanellpysj og ullsokker – frøs som bare det! Ikke helt de […]

2018-12-02 09:42 20 vaner for mer glede

Vi har alle vaner og rutiner som vi knapt tenker over, men som er med å prege dagene våre og livskvaliteten vår i stor grad. Noen ganger har vi faktisk rutiner vi selv ikke er så begeistret for, men nettopp fordi det er rutiner utfører vi dem likevel. Jeg oppfordrer dere til å tenke over […]

2018-11-26 10:52 Tre tips for balanse i høytiden

Nå som julebordsesongen er i gang og desember er like rundt hjørnet er det som alltid en del spørsmål om hvordan man kan og bør gå frem med kostholdet. Eller, slik jeg oppfatter det er spørsmålene egentlig hvordan man kan legge til rette for å ha det best mulig mentalt.Det er mange begivenheter der det […]

2018-11-18 20:18 Klar for årets innspurt

Søndag kveld igjen, ukene flyr virkelig forbi! Om to uker er det første søndag i advent, og poof, så er året omme. Det gjelder å unytte de siste seks ukene nå, jeg kjenner meg i hvert fall veldig motivert til å avslutte året med et grunnlag jeg med glede går inn i 2019 med. Treningen […]

2018-11-12 09:25 Et kosthold man kan leve med

I ukesrapporten fra en av de jeg følger opp med livsstilsendring/kosthold sto det noe som traff meg midt i hjertet. Jeg har fått lov til å gjengi det her. “Det har aldri føltes som å gå på en diett, men denne uken har jeg virkelig kjent på at dette er et kosthold jeg kan leve […]

2018-11-08 20:40 Fruktfest

Økt inntak av grønnsaker er noe de aller fleste kunne hatt godt av. Rett etter det kommer økt inntak av frukt. Jeg lever rundt såpass mange over snittet sunne mennesker, så noen ganger blir jeg nok litt blind på hvor lite grønnsaker og frukt de fleste faktisk inntar. En oppfordring fra meg til dere er […]

2018-11-01 20:19 BedreTrent podcast med meg!

Episoden av BedreTrent podcast med meg er ute! Dere kan høre den via iTunes/Podcast-appen eller direkte i nettleseren via SoundCloud. Det er ikke optimal lyd på starten, men det kommer seg litt uti der. En liten hemmelighet: dette var andre gangen vi spilte inn episoden, for første gangen ble lyden ubrukelig! Haha. Det gjaldt å […]

2018-10-25 20:21 “Hvorfor” nummer to

Min første og viktigste “hvorfor” har jeg allerede delt med dere her. Neste på listen er personlig utvikling. Jeg har en driv etter å utvikle meg og utfordre meg, og med interesse for helse og ernæring, pluss løftingen jeg driver med, kan jeg få utløp for disse faktorene uten at det har en sluttdato. Følelsen […]

2018-10-21 15:56 Planter, løfting og prat

Planen var å sette seg ned for å blogge for 25 minutter siden, men undertegnede har sakte, men sikkert ført én og én plante inn i leiligheten, og nå er det faktisk “Plantestell” i kalenderen hver søndag. At jeg nettopp skrev det er jo en varsellampe i seg selv. Det verste er at jeg føler […]

2018-10-13 09:12 BedreTrent Podcast

I morgen skal jeg være med på innspilling av en ny episode av BedreTrent podcast. Dersom dere har ønsker til ting vi skal ta opp eller spørsmål dere vil vi skal besvare: rop ut! 😀 Jeg hører stort sett på podcaster hver dag mens jeg går til jobb, og BedreTrent er en av de jeg […]

2018-10-06 11:14 NM utstyrsfritt 2018

I går gikk Norgesmesterskapet i utstyrsfri styrkeløft av stabelen, og det er en lykkelig og smilende Kamilla som skriver til dere her. Stevnepers i knebøy, tangering av stevnepers i benkpress, stevnepers i markløft (180 kg!!!) og TI kilo stevnepers totalt. Forrige totalpersen min tok jeg i 2015, så gleden jeg kjenner nå er helt fantastisk! […]

Personvern: Fortsetter du på denne siden, godtar du bruk av cookies, og at vi samler nødvendig informasjon om deg, dine preferanser, og besøket ditt her. Les mer. Det er greit.